Vitamina D e os seus benefícios!

A vitamina D foi denominada desta forma em 1922, pois naquela época acreditava-se que ela só poderia ser obtida por intermédio da alimentação. Foi batizada de D por ter sido a quarta substância descoberta, depois das vitaminas A, B e C. A partir de 1970 os pesquisadores descobriram que a vitamina D poderia ser sintetizada pelo organismo, ou seja, na realidade ela é um hormônio, não uma vitamina.

Vitamina D

A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância. Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe. Ela também pode ser produzida em laboratório e ser administrada na forma de suplemento, quando há a deficiência e para a prevenção e tratamento de uma série de doenças.

O papel da vitamina D tem sido amplamente estudado. A sua ação no metabolismo do cálcio já é bem conhecida, no entanto, o interesse clínico na vitamina D não se limita apenas ao metabolismo fosfocálcio, mas também em várias outras condições médicas como o diabetes, doenças cardiovasculares, esclerose múltipla, câncer, distúrbios psiquiátricos e doenças neuromusculares.

Sintomas que podem indicar carência: 

· Ficar doente ou contrair infecções com frequência;

· Fadiga e cansaço constante;

· Dor “nos ossos” e nas costas;

· Dor muscular;

· Dificuldades de cicatrização;

· Perda de cabelo;

· Perda óssea;

· Depressão;

Como é percebido, esse hormônio é essencial para o corpo e sua ausência pode proporcionar uma série de complicações para sua saúde. O exame mais adequado é o 25-hidroxivitamina D, por refletir com maior fidelidade suas reservas corporais.

Caso apresente valores abaixo dos esperados, indica-se, para a maioria dos casos, banho de sol diário de 10 a 25 minutos (a depender do tom de pele) no fim da manhã, meio dia ou começo da tarde. também pode ser combinado com atividade física moderada, como por exemplo, uma caminhada no começo da manhã ou fim de tarde.

Benefícios:

Além de ser vital para regular a pressão arterial, Essa vitamina ainda participa da diferenciação celular e inibe a proliferação desordenada das células, diminuindo o risco de câncer. A vitamina D também fortalece nosso sistema imune e ajuda na prevenção ou tratamento de doenças como a insônia, depressão, diabetes, doenças do coração, problemas nos ossos, gripes e resfriados, diminuem riscos na gravidez e ajudam no desenvolvimento do feto. 

Também colabora com a cicatrização, força muscular, resistência física e disposição para realizar os trabalhos diários, gerando saúde e bem estar.

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