Em momentos como o que estamos vivendo, especialmente nos últimos dias, com forte restrição social e de locomoção, torna-se cada vez mais comum o número de pessoas que apresentam quadro de tensão ou estresse. Considerando isso o alongamento torna-se uma prática essencial para controlar a tensão, o estresse e promover qualidade de vida. Aqui você vai entender o que ele é, os seus benefícios e como realizá-lo de forma simples em qualquer lugar.
Os alongamentos são exercícios em que a pessoa permanece por um determinado tempo numa postura em que o músculo pretendido se mantém na sua extensão máxima.
Eles proporcionam melhora da
postura, aumento da flexibilidade, melhora da performance na prática de
esportes, previne lesões, ajudam no alívio da dor provocada por por algumas doenças como artrite, tendinite, fibromialgia, e inflamação do nervo ciático, contribuem até no
controle do estresse.
No entanto, para que se obtenham bons resultados, é essencial que esses exercícios sejam praticados corretamente, com cuidado e moderação.
Os principais benefícios para a saúde são:
1. Melhora da postura: Alongar o corpo regularmente reduz a
tensão muscular, melhorando a postura, evitando o desconforto que poderia
surgir com uma má postura.
2. Aumento da flexibilidade: Se os músculos estiverem
flexíveis, o desempenho nas atividades diárias e durante a atividade física é
melhor. Além disso, os alongamentos ajudam a manter e recuperar a
flexibilidade, que geralmente diminui com a idade.
3. Permitem movimentos amplos: A melhora da
flexibilidade permite que durante a prática de esportes, seja possível realizar movimentos mais amplos e com melhor equilíbrio.
4. Ajudam no relaxamento: Alivia a tensão
muscular, muitas vezes responsável por dores nas costas, no pescoço e na
cabeça. Além disso, alongar relaxa o corpo e a mente, ajudando no alívio do
estresse.
5. Ativam a circulação sanguínea: Aumentando o
fluxo sanguíneo nos músculos, que é muito importante para a recuperação após
lesões musculares.
Assista ao vídeo seguinte e confira alguns exercícios de
alongamento que podem ser feitos diariamente e em qualquer lugar:
Conclusão: Agora que você já sabe sobre o alongamento e a sua importância para a saúde dos músculos, para uma postura mais alinhada e para a sua saúde mental tenho certeza que ele vai fazer parte de sua rotina de exercícios físicos.
Encontre um lugar relaxante pra começar a fazer seus alongamentos. Divirta-se, curta seu corpo, os resultados dos esforços e dedicação são compensadores! Boa sorte!
Valeu amigo muito importante manter o hábito em relação ao exercício
ResponderExcluirValeu amigo muito importante manter o hábito em relação ao exercício
ResponderExcluir👍👍
ResponderExcluirEssa é uma informação oportuna e esclarecedora. Em um momento de tensão nada melhor para os músculos e os nervos do que um bom alongamento, creio que para muitos como eu, mesmo sabendo da importância dessas práticas, às vezes é comum nos deixarmos levar pelo comodismo (pra não dizer preguiça) e insistimos em adiar essa prática saudável. No entanto somos conhecedores dos riscos que cometemos ao assumirmos essa "postura". Parabéns para toda equipe e em especial para Rômulo Rangel.
ResponderExcluirMARAVILHA! FUNDAMENTAL!
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