Em momentos como o que estamos vivendo, especialmente nos últimos dias, com forte restrição social e de locomoção, torna-se cada vez mais comum o número de pessoas que apresentam quadro de tensão ou estresse. Considerando isso o alongamento torna-se uma prática essencial para controlar a tensão, o estresse e promover qualidade de vida. Aqui você vai entender o que ele é, os seus benefícios e como realizá-lo de forma simples em qualquer lugar. Os alongamentos são exercícios em que a pessoa permanece por um determinado tempo numa postura em que o músculo pretendido se mantém na sua extensão máxima. Eles proporcionam melhora da postura, aumento da flexibilidade, melhora da performance na prática de esportes, previne lesões, ajudam no alívio da dor provocada por por algumas doenças como artrite, tendinite, fibromialgia, e inflamação do nervo ciático, contribuem até no controle do estresse. No entanto, para que se obtenham bons resultados, é essencial que esses exercíc